15.000 Ft felett ingyenes belföldi szállítás Expressz házhozszállítás (2-3 munkanap) Valós webstore készlet több száz termékkel

Brain RSS

Brain -

Az ünnepek alatt a legkönnyebb a sporttáskát a sarokba vágni. Kövesd ezt az útmutatást, hogy távol tartsd a kísértést!   Az év végén mindig nehéz motivációt és erőt találni az edzéshez. Érthető, hiszen ez az ünnepi szezon: a bulik és a pihenés ideje, amikor megjutalmazod magad egy keményen átmelózott év után.   Újévkor ugyan mindig futószalagon érkeznek a fogadalmak, és mindenki megesküszik, hogy eljár majd a konditerembe, egészségesen étkezik, és nem stresszel az élet apró bosszúságain, ezek az elhatározások általában tiszavirág életűek. Kevesen bírják ezt egy-két hónapnál tovább.   Ilyenkor az embernek nagyobb segítségre van szüksége ahhoz, hogy megőrizze a...

Tovább olvasom

Brain, Egyéb -

Fogvédő kell – ezt mindenki tudja. Az eszköz még olyan non-kontakt sportoknál is jó szolgálatot tehet, mint mondjuk a kosárlabda, küzdősportoknál meg aztán pláne. De hogy pontosan miért is szükséges egy darab gumit vagy műanyagot a szánkba tuszkolni edzés vagy mérkőzés előtt, az már nem mindenkinek világos, úgyhogy összeszedtük az öt legfontosabb okot, amiért a fogvédők tényleg kihagyhatatlanok. Megvéd a fogsérülésektől Ez az ok, amivel mindenki tisztában van. Ha edzésen vagy meccsen szájba vernek, és nincs bent fogvédő, akkor a fogaidból darabok törhetnek le, vagy még szerencsétlenebb esetben a fogat, úgy, ahogy van, ki is üthetik. Vannak olyan esetek, amikor...

Tovább olvasom

Brain, Egyéb -

Ha küzdősportokkal foglalkozol, akkor nagy eséllyel futsz is – akár egy átgondolt edzésprogram részeként, akár csak megszokásból vagy azért, mert egyszerűen jól esik. Ha nem űzöd, azt viszont rosszul teszed, a futás ugyanis az egyik legjobb kardióedzés, és számtalan egyéb előnyhöz is juttat, nem csak a harcművészetekben, hanem azokon kívül is. Itt van öt egyszerű, de nagyszerű dolog, ami miatt nem hagyhatod ki az életedből: 1. Erősíti az ízületeket és ínszalagokat Amikor futsz, a porcok összenyomódnak, majd megnyúlnak a csípődben, a térdedben és a bokádban. Ez a folyamatos mozgás oxigént juttat beléjük, kisöpri belőlük a fölösleges anyagokat, táplálja és egészségesen...

Tovább olvasom

Brain, Egyéb -

A súlyzózástól izomkolosszus leszek? A rövid válasz: nem. Akkor mi történik valójában az erőedzés során? Miért fontos, és hogyan hat a női testre? Zsírvesztés 1. Zsírt égetsz vele A súlyvesztés a fitneszközösség egyik örök témája, de ha a mélyére nézünk, akkor a lényege a zsír elégetése. Márpedig az izomépítés során ég a zsír. Fél kiló zsír négyszer akkora helyet foglal el, mint fél kilónyi izom. Így szemléltethetjük a legtisztábban a zsír és az izom tömege – valójában sűrűsége – közti különbséget. Ahogy izmot építesz, ledolgozod a zsírfölösleget a testedről, és a teljes testtömeged is csökken. Nem minden nő tapasztal jelentős...

Tovább olvasom

Brain, Egyéb -

A küzdősportolókra is ugyanazok a hidratálási javaslatok vonatkoznak, mint minden más atlétára, de a bunyósoknak nagyon szigorúan kell tartaniuk magukat az irányelvekhez, ha forróságban edzenek, mert akkor a többi sportolóhoz képest is jelentősen megnő az izzadásos folyadékvesztésük. A magas hőmérsékleten való tréning akár meg is háromszorozhatja az izzadást, ez pedig egyes sportolóknál óránként két-három liternyi folyadékvesztéshez is vezethet. Ezért kiemelkedően fontos a küzdősportolóknak az edzés előtti és edzés közbeni folyadékbevitel. A szomjúságérzet akkor jelentkezik, amikor a vízveszteség már a testtömeg ~2%-át teszi ki. A teljesítmény azonban már 1%-nál is romolhat: a természetes mechanizmusaink – a szomjúságérzetet kiváltók – nem tudják...

Tovább olvasom